8 IDEA MENU SAHUR SIHAT UNTUK SEMUA

8 Idea Menu Sahur Sihat Untuk Semua..

Assalamualaikum.. Hye hampa.. Harini houri nak share tentang menu sahur sehat.. Sekejap saja kita dah masuk 10 ramadhan bersamaan 1 april 2023..

Houri dapati di google ramai yang mencari-cari tentang tajuk yang houri nak share harini..

Penting bersahur dengan menu yang sehat untuk membekalkan tenaga sepanjang hari, tak lemau, tak letih, perut tak berkeroncong, mood tak jadi hulk dan tidak sakit perut tak kena gastrik..

1- Kurma

Kurma sedap dimakan begitu saja

Kurma boleh dimakan dengan pure butter

Kurma boleh buat air nabeez

Kurma boleh dibuat smootie blend dengan protein shake seperti ESP Shaklee..

Manfaat kurma kaya dengan nutrisi.. Kandungan utama buah kurma adalah karbohidrat gula, sukrosa dan fruktosa..

Selain tu kurma mengandungi serat, protein, pelbagai mineral yang diperlukan tubuh badan kita antaranya zat besi, vitamin B6 dan pelbagai lagi..

Kuma dapat membantu menjaga kesihatan pencernaan, mencegah risiko diabetis, meningkatkan kesihatan tulang, mencegah anemia, meningkatkan kesihatan jantung, anti radikal bebas, menjaga kesihatan otak, membantu turunkan berat badan dan bantu hidrasi..

2. GREEK YOGURT

Boleh amik plain.

Greek yogurt bersama buah dan granola

Greek yogurt boleh dibuat smootie bersama buah kegemaran, kekacang kegemaran dan boleh mix dengan protein shake..

Mengandungi lebih banyak protein, karbohidrat, gula, kalsium kalium dan lemak.

Selain tu mengandungi prebiotik dilengkapi vitamin A, C, K dan folat.

Manfaat greeks yogurt.. cukupkan keperluan protein harian, kuatkan imun, bantu sistem saraf, otot, tulang dan bantu beri tenaga.

3. Protein Shake

Boleh di blend bersama buah atau kacang kegemaran..

Protein shake yang selalu houri amalkan adalah dari shaklee iaitu ESP, Life Shake, Cinch shake dan meal shaklee.. Nak tau lebih info tentang protein shake paling selamat berkesan klik set puasa shaklee.

4. Telur..

Telur rebus

Omellette

Telur putih mengadungi sumber protein, B2, B6, B12 dan selenium, kuning telur pula mengandungi lemak, kalori, kolestrol dan beberapa jenis mineral

Manfaat telur membentuk tisu, bantu fungsi lebih baik sel, bantu kesihatan mata, otak, menurunkan kadar kolestrol jahat, menurunkan risiko penyakit jantung dan membantu menjaga berat badan..

5 - Tauhu

Tauhu boleh digoreng, dibuat sup.. Sambal pun boleh

Manfaat tauhu yang mempunyai pelbagai khasiat termasuk protein dan serat membantu kurangkan risiko penyakit jantung, bantu lancarkan sistem kesihatan pencernaan serta usus.

6 - Sweet Potato

Boleh direbus dan makan..

Manfaat sweet potato mengandungi juga mengandungi pelbagai nutrisi seperti protein, karbohidrat dan banyak lagi membantu cantikkan gula dalam darah, 

bantu cantekkan tekanan hb darah, anti kanser, meningkatkan sistem imun dan membantu kesihatan pencernaan.

7 - Dada Ayam

Boleh dibuat sup, panggang dan pelbagai lagi..

Manfaat dada ayam bantu turunkan berat badan, tegapkan otot, kuatkan tulang dan meningkatkan sistem metabolisme.

8 - Brokoli 

Boleh digoreng dan dibuat sup

Mengadungi nutrisi yang tinggi antaranya kalori, karbohidrat, serat, kalsium, vitamin C, K, A dan pelbagai lagi..

Manfaat brokoli mencegah pertumbuhan sel abnormal, detoks, bantu kesihatan pencernaan, memelihara kesihatan mata dan kuatkan sistem imune..

Bagi yang nak besahur lebih mudah cara houri hanya dengan protein shake ESP atau Cinch Shake atau Life Shake diambil bersama vitalea, vitamin c dan b complex.. Terjaga lambat pun mudah sangat shake- shake saja 5 minit siap sahur.. 

Pastikan sebelum azan subuh, Azan dah klau minum makan lagi batai posa.. Nak tau lebih lanjut boleh wasap houri..

Sampai disini dulu perkongsian houri untuk kalini..

Penganjur

Moderator

 #HouriShaklee

 #blogmegashaklee

 #shakleethrive2023

 #shakleetriumph2023

 #shakleekubangsemang

 #shakleepenang

 #shakleemalaysia